El movimiento es esencial para mantener un hígado saludable y un cuerpo fuerte y resistente. La actividad física regular ayuda a reducir la grasa en el hígado, mejorar la circulación y favorecer la salud metabólica. No necesitas una rutina intensa para ver beneficios: la constancia importa más que la intensidad.

En Qué Enfocarte

• Movimiento diario, incluso en pequeñas cantidades
• Una combinación de actividad cardiovascular y de fortalecimiento
• Flexibilidad y movilidad para apoyar la función del cuerpo a largo plazo

Por Qué Es Importante

El ejercicio mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a tu cuerpo a usar la energía de forma más eficiente. También favorece el control de peso y reduce la inflamación, dos factores clave para la salud del hígado.

Formas Sencillas de Empezar

• Camina todos los días, aunque sea de 10 a 15 minutos
• Agrega ejercicios ligeros de fortalecimiento algunas veces por semana
• Estírate con regularidad para mejorar tu movilidad
• Elige actividades que disfrutes para poder mantenerlas con constancia