Pequeños pasos para sentirte acompañado, menos solo y más conectado

Comunícate con alguien

• [ ] Llamé o envié un mensaje a un amigo.
• [ ] Me comuniqué con un familiar para saber cómo estaba.
• [ ] Compartí cómo me siento con alguien de confianza.
• [ ] Pedí ayuda cuando la necesité.

Conecta a través del movimiento

• [ ] Salí a caminar con un vecino o un amigo.
• [ ] Invité a alguien a acompañarme en una caminata corta.
• [ ] Me uní a un grupo local de caminata o actividad física.

Conecta a través de la comunidad

• [ ] Asistí a una reunión religiosa, de fe o espiritual.
• [ ] Participé en un grupo pequeño, estudio bíblico o círculo comunitario.
• [ ] Me comuniqué con alguien de mi comunidad de fe.

Participa en espacios de apoyo

• [ ] Asistí a un grupo de apoyo para personas con enfermedad hepática.
• [ ] Me conecté con otras personas que comprenden lo que estoy viviendo.
• [ ] Compartí un logro, una dificultad o una pregunta con el grupo.

Fortalece las conexiones cotidianas

• [ ] Conversé brevemente con alguien en una tienda o cafetería.
• [ ] Saludé a un vecino.
• [ ] Pasé tiempo con alguien que me hace sentir seguro, valorado y comprendido.

Ayuda a los demás

• [ ] Ofrecí mi tiempo o mis habilidades como voluntario.
• [ ] Ayudé a alguien de mi comunidad.
• [ ] Animé a otra persona que vive con una enfermedad hepática.

Conecta contigo mismo

• [ ] Practiqué la gratitud.
• [ ] Pasé tiempo en la naturaleza.
• [ ] Hice algo que me dio alegría.

Reflexión semanal

• [ ] Me sentí apoyado esta semana.
• [ ] Busqué conexión en lugar de aislarme.
• [ ] Di al menos un paso para fortalecer mis conexiones.
• [ ] Noté cómo la conexión mejoró mi estado de ánimo o mi energía.